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维生素b2
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维生素b2又叫核黄素,微溶于水,在自然界分布广泛的一种维生素,是哺乳动物必需的营养物,其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。当缺乏时,就会影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,所以维生素b2可用于上述疾病的防治。那么它还有什么其他常见的作用和功能呢?下面就为大家介绍。 工具/原料 维生素b2 步骤/方法 一般作用: 促进发育和细胞的再生; 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长; 帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症; 增进视力,减轻眼睛的疲劳; 影响人体对铁的吸收; 与其他物质结合一起,从而影响生物氧化和能量代谢。 特殊功效(此功效属于最新发现,若需要大量服用维生素b2时,应该向专业的医师进行咨询): 1、用于治疗心绞痛 患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人,若每次服维生素b2 75毫克,每天3次,用药一个月后,就可使心绞痛的发作频率降低,甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。 2、用于防治偏头痛 比利时和卢森堡的科研人员发现,大剂量补充维生素b2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素b2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此,每天服用一次维生素b2 400毫克,可以有效地治疗偏头痛。 3、防治癌症 科学家研究发现,若维生素b2缺乏,可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素b2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是:每次10毫克,每日口服3次。 食物来源: 维生素b2是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。其只要存在于奶制品及动物的肝脏和肾脏中。另外像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也富含维生素b2。 需要人群 1、妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素b2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg; 2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量; 3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素b2的用量; 4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人,若要改变医师所指定的饮食,一定要和医师商量); 5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。 过量补充会出现的症状 摄取过多,可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药,如氨甲喋呤(methotrexate)的话,则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。 END 注意事项 维生素b2与维生素b6协同作用,效果最好。 摄取高热量食物时,必须配合摄取更多维生素b2,光是维生素b2的天敌,应尽量避免。 在空腹服用维生素b2,吸收反不如进食时服用,故宜在食时或食后立即服。 不宜与甲氧氯普胺合用。 服后尿呈黄绿色。

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引起少白头的原因   决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少,后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了,医学上称少年白发,俗称“少白头”。   少白头的发生原因比较复杂,既与遗传性、体质性因素有关,又与后天的各种因素有关。   先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史,往往一出生就有白头发,或头发比别人白得早。此外,无其他异常表现。   后天性少白头。引起的原因很多:营养不良,如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等,都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等,因造成营养缺乏,头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人,头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病,如脑垂体或甲状腺疾患,可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的;皮肤变白的疾病——“白癜风”,如发生在头皮上,头发也会变白;还有人认为,用脑越多,头发白得越早;有些年青人在短时间内,头发大量变白,则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。   少白头的食疗   1.黑芝麻 又名胡麻,性甘、平、无毒。   作用:补益肝肾,滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。   食用方法:取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白。   2.枸杞子 性甘、平、无毒。   作用:补益肝肾,对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。   食用方法:内服煎汤、炖食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。   3.仙人粥 何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。   先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。   少白头的临床表现   1、 在青少年或青年时发病。   2、 最初头发有稀疏散在的少数白发,大多数首先出现在头皮的后部或顶部,夹杂在黑发中呈花白状。   3、 随后,白发可逐渐或突然增多,但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。   4、 一般无自觉症状。   5、 骤然发生者,可能与营养障碍有关。   6、 部分患者在诱发因素消除后,白发不知不觉中减少甚至消失。   7、 有些人连胡须都变白,中医称须发早白。   合理饮食预防白发   白发的预防要注意以下几个方面:注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之,凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发,要及时治疗,保持心情舒畅,不要过度紧张、劳累。
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